四柱支撑

• 婉儿 in 瑜伽体式 5 天前
  

  狂野式的三种简单进入方式

  狂野式可以从下犬式进入，还能从侧板是进入，以及轮式也能进入狂野式。转到狂野式的过程中，确保动作流畅且受控，避免突然转动导致身体失去平衡；保持深长的呼吸，有助于身体的放松和姿势的稳定；在练习过程中，时刻关注身体的感受，避免任何不适或疼痛。

• 婉儿 in 瑜伽体式 04月16日
  

  四柱支撑到上犬式，这几个小技巧让你动作更流畅更优雅

  四柱支撑到上犬式过渡，可在这之前通过做一些特定的核心强化练习来准备；正确的手臂位置很重要，注意不要让肘部向两侧张开；配合呼吸，下降四柱时呼气，身体向前和向上推至上犬式时吸气；利用脚掌推地帮助身体向前和向上移动；眼睛的凝视点也很重要。