开髋体式

• 婉儿 in 瑜伽体式 07月31日
  

  瑜伽体式精讲：蜥蜴式

  蜥蜴式在瑜伽中是深层开髋体式，名字源自其独特的体位形态，模仿了蜥蜴低姿匍匐的姿势；不仅增强了髋部、腿部和骨盘区域的灵活性，还有助于强化和拉伸肌肉；练习蜥蜴式时要注意保持髋部水平，前膝的位置，背部的延展，肋骨控制。

• 婉儿 in 瑜伽体式 07月28日
  

  瑜伽体式精讲仰卧束角式

  仰卧束角式，又称仰卧蝴蝶式，是一种优秀的放松恢复和打开髋部的瑜伽体式，通过打开髋部和胸部来释放身体紧张和压力，特别适合女性在月经期间练习，帮助缓解痛经和放松下腹部。

• 婉儿 in 瑜伽体式 06月06日
  

  如何确保在做战士二式时保持身体平衡

  战士二式保持平衡确保双脚稳定扎根于地面，均匀分布重量在双脚上，想象腹部向脊柱靠拢，膝盖对齐脚踝，右大腿内侧肌肉向外展开，左大腿外侧肌肉向内收紧，肩膀保持放松头顶向上延展，保持深长平稳的呼吸，选择一个固定的视点，平稳头部保持颈部的放松和平衡。