核心收紧

• 婉儿 in 瑜伽体式 09月05日
  

  体式精讲：战士三式（Virabhadrasana III）

  战士三式是一种提升核心稳定性、强化腿部力量，并且锻炼专注和平衡的高效瑜伽体式；这个体式要求练习者在保持身体稳定的同时，还要维持呼吸的均匀和心态的平和，使之成为身心一体化练习的典范。

• 婉儿 in 瑜伽体式 07月09日
  

  女神式精讲，专攻大腿内侧赘肉让你轻松变美腿

  女神式要求维持一个较低的马步姿势，这种深蹲能显著激活大腿内侧的股内侧肌，从而消除掉大腿内侧赘肉；练习中分开双脚脚尖向外转动，屈膝下蹲大腿尽量平行于地面；注意核心收紧，保持脊柱直立，放松肩膀，保持深长的呼吸，膝盖有问题可以适当减少下蹲的深度。

• 婉儿 in 瑜伽体式 05月24日
  

  六个瑜伽腹部燃脂体式，雕塑迷人马甲线核心力量MAX

  腹部燃脂体式有船式，能够全面锻炼核心肌群；平板式，增强腹部和背部的力量；侧平板式，不仅锻炼腹部肌肉还能增强腰侧和斜肌的力量；弓式，锻炼腹部增强背部和腿部的力量；单腿向上伸展式，锻炼腹部提高平衡感；半船式，加强腹直肌的有效练习。