克服瑜伽练习中的挑战与困难对于初学者来说,要理解瑜伽的目的不在于体式的外在完美,而在于通过体式练习带来的内在觉察和身心的和谐;有一定瑜伽基础的练习者,深化对瑜伽哲学的理解和体验是突破练习瓶颈、维持练习热情的关键。
瑜伽中的呼吸控制法(Pranayama)是瑜伽八支之一,意思是生命能量的扩展,通过调节呼吸来控制和扩展生命能量,进而实现身心的控制和平衡;它帮助平静心智,减少思维的波动,从而更容易进入冥想状态,解除身体和心灵的阻塞,从而促进健康。
瑜伽练习呼吸跟不上动作可以减慢动作,确保每个动作都伴随着深长的呼吸;某些复杂或高强度的体式导致呼吸急促可以简化这些体式;在任何时候都应该将注意力带回到呼吸上;练习Pranayama;保持耐心和持续练习;根据自己的节奏练习。
商卡瑜伽是一种古老的排毒练习,它通过一系列的清洁方法,包括呕吐、灌肠和瑜伽体式等,来清除身体中的毒素和废物,达到改善身体健康和心理状态的目的。商卡瑜伽源于印度,是瑜伽八支中的第五支,即“内净”支。商卡瑜伽适合各个年龄段和身体状况的人练习。