婉儿戒持Yama是瑜伽经中瑜伽八支的第一支，是关于道德和伦理的规范，帮助我们在与他人和世界的关系中保持和谐；它包含非暴力、诚实、不偷盗、节制和不贪婪五项原则，不仅提升瑜伽练习深度，还引导我们在生活中成为更平和、真实和知足的人，实现内外平衡。
大家好！欢迎回到我们的《瑜伽经》系列分享。今天我们要开始深入了解瑜伽八支的第一支——戒持（Yama）。戒持是瑜伽修行的基础，指导我们如何与世界和他人相处。它不仅仅是一些道德规范，而是我们走向内心平静和身心合一的重要指南。让我们一起读懂戒持的智慧，在生活中实践它们，提升我们的瑜伽练习和日常生活。
什么是戒持（Yama）
戒持（Yama）是帕坦伽利在《瑜伽经》中提出的第一步，它是关于道德和伦理的规范，告诉我们如何与外界、他人和谐共处。戒持共有五项核心原则，它们是我们在瑜伽修行和日常生活中应该遵循的行为准则。
戒持的五项原则
1. Ahimsa（非暴力）
非暴力不仅是指不去伤害他人，它也包括不去伤害自己。身体的暴力、语言的暴力、思想的暴力都是需要避免的。非暴力还意味着善待自己，温柔地对待身体，不强迫自己做不适合的体式。
实际练习：在体式练习中，不要勉强自己进入过于高难度的姿势。日常生活中，对待他人和自己都保持一颗善意的心。每当我们遇到挫折时，提醒自己以非暴力的态度面对，用平和的方式解决问题。
2. Satya（诚实）
诚实不仅是对他人说真话，也包括对自己诚实。在瑜伽练习中，这意味着真实面对自己的身体状况，不浮夸，不掩饰，脚踏实地。
实际练习：在每一个瑜伽体式中，问问自己：我是否感受到了真实的身体反应？是否超出了自己的能力？日常中，尽量用真诚的态度与人交流，避免虚伪和伪装，这样也会减轻内心的负担。
3. Asteya（不偷盗）
不偷盗不仅仅是物质层面，还包括不窃取他人的时间、注意力和精神能量。在现代生活中，我们常常无意识地剥夺别人的时间，比如拖延、迟到等。它提醒我们尊重别人的资源和付出。
实际练习：在练习中，避免偷懒或跳过某些对自己不舒服的练习，这也是一种偷盗的形式。日常中，守时守约，尊重他人的付出，不占用不属于自己的东西或时间。
4. Brahmacharya（节制）
节制指的是对感官欲望的控制，不被外界的物质和欲望牵引，保持内在的平衡。它不是要求禁欲，而是提醒我们不过度，不放纵，找到适度的状态。
实际练习：在瑜伽练习中，不追求过度的体式表现，不迷恋练习中的成就感。日常生活中，注意饮食节制、规律作息，不被外界的享乐所左右，保持内心的宁静。
5. Aparigraha（不贪婪）
不贪婪意味着不执着于拥有更多，不攀比，不嫉妒。它教导我们知足常乐，珍惜当下所拥有的，而不是总想着更多、更好。
实际练习：在体式中，不与他人攀比自己的柔韧性或力量，专注于自己的进步。日常中，学会简化生活，减少不必要的物质欲望，找到内在的满足感。
戒持的意义：生活中的瑜伽
戒持看似是一些简单的行为规范，但它们背后深藏着古老的智慧。通过戒持的练习，我们学会如何与周围的世界和谐相处，从而减少内心的冲突和外在的矛盾。这些原则不仅提升我们的瑜伽练习质量，更重要的是帮助我们在生活中成为一个更平和、善良和真实的人。
在我自己的瑜伽旅程中，戒持的原则给了我很多启发。非暴力的练习教会我在面对失败时不要责怪自己；诚实帮助我在练习中真实面对自己的不足；不偷盗提醒我珍惜时间和他人的信任；节制教会我不过度沉迷于任何事物；不贪婪让我学会简单生活，享受当下。这些原则，让我的练习更加有意义，也让我在生活中变得更为平和与自在。
戒持是瑜伽修行的第一步，它帮助我们建立起与世界的良好关系，也是迈向内心平静的基础。希望你们在了解这些原则后，可以在瑜伽垫上和生活中实践它们，逐步找到属于自己的平衡和快乐。记得点赞和关注我哦！我会持续为大家分享《瑜伽经》的内容，让我们一起在这条瑜伽的路上不断学习和成长！
