练完瑜伽想吃甜食因血糖下降、神经递质求愉悦、情绪要奖励，瑜伽耗能让身体渴望糖分，多巴胺和血清素推波助澜，成就感也想甜蜜犒劳；喝水、选水果、加蛋白质能缓解，调整强度和饮食更聪明，满足需求不失控。
七大脉轮对应身体能量中心，可通过食物清洁。根轮吃红薯稳根基，脐轮用橙子点创意，太阳轮靠姜黄燃自信，心轮选菠菜开爱心，喉轮吃蓝莓畅表达，眉心轮用紫葡萄醒直觉，顶轮喝椰子水通灵性。吃对食材，平衡身心。
瑜伽饮食提倡天然、简单和均衡，选择新鲜水果、绿色蔬菜、全谷物和健康脂肪为主，避免辛辣、加工食品及过量油腻食物；练习前1-2小时可选择易消化的轻食，练习后补充营养均衡的餐点；合理饮食不仅提升瑜伽效果，还能让身体和心灵更轻盈、更平和。
瑜伽饮食强调纯净、滋养和易消化，选择新鲜天然的食物，避免加工食品和油腻辛辣食物，有助于提升身体能量感和平静心灵；通过适量饮食、关注食物质量和专注进食，练习者可以减少身体负担，提高瑜伽练习效果，实现内外平衡的瑜伽生活方式。
瑜伽练习需要充沛的能量和身心平衡，选择合适的食物可以帮助恢复体力和提升健康；杏仁、牛油果、奇亚籽、绿叶蔬菜、燕麦等食物都富含重要的营养素，能够有效地支持瑜伽练习者的日常生活和练习质量。
暴食是一种失控的饮食行为，常伴随情绪波动和懊悔感，在瑜伽哲学中，饮食是身心健康的重要组成部分；通过增强觉察、建立规律的饮食习惯和自我关爱，我们可以正视失控的食欲，减少暴食的发生，过上更加健康的生活。
瑜伽饮食的基本原则是推崇悦性食物，强调食物应该新鲜、纯净而且充满能量，包括新鲜的水果和蔬菜、全谷类、豆类、坚果、种子和天然油脂；避免或减少惰性和激性食品如加工食品和重口味食品。练习前2到3小时内避免进食，练习后选择蛋白质和碳水化合物组合。
瑜伽课后给自己几分钟时间静静地躺着或坐着，感受身体各部分的感觉；慢慢地起身别急，给身体一个逐渐适应的过程；保持沉默或低声交谈；身体需要热量别忘了保暖；及时补充水分也是超级重要的；别立刻吃大餐给身体一个缓冲期；瑜伽后的休息也很关键。
瑜伽饮食强调自然未加工的食物，它主要是建立在瑜伽的Ahimsa、Sattva和Saucha的原则基础上。建议吃新鲜的季节性食物，多吃素，避免避免加工食品，定期进食，把午餐作为一天中最丰盛的一顿，以正念和积极的态度进食，晚餐吃熟食，考虑斋戒。
练完瑜伽后不要急于离开或转向其他活动，花几分钟坐或躺下进行深呼吸；慢慢起身，避免突然站立或快速移动；适量补充水分，避免大量饮水和冰冷水；避免立即沐浴，等半个小时让身体冷却；练习后选择营养丰富、易于消化的食物，避免油腻、过重或过分刺激的食物。
婉儿
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