穿针引线式

• 婉儿 in 瑜伽体式 06月18日
  

  初学者瑜伽和缓拉伸动作

  初学者瑜伽和缓拉伸动作有：膝到胸式、桥式、穿针引线式、鸟狗式变体、前臂平板支撑、低弓步侧弯和婴儿式；初学者练习瑜伽时应该先做简单的热身运动，动作与呼吸同步，保持持续练习。

• 婉儿 in 瑜伽体式 06月13日
  

  肩部僵硬试试这6个阴瑜伽开肩体式

  肩部僵硬可以练习蝴蝶结式、狮身人面式、小狗伸展式、俯卧开肩、穿针引线式和支撑鱼式；每个姿势保持2到5分钟，给自己一些时间来找到身体的临界点，即你能感觉到一些伸展但又不觉得疼痛；同时尽量保持静止，尽可能避免烦躁不安。