战士一式中常见问题是双脚根基不稳定，前面脚大脚趾飘起或后面脚的外侧虚空，双脚之间的距离过短，髋部没有朝向前面腿的方向，腰部曲度过大、塌腰的情况，手臂上举时耸肩，骨盆倾斜的情况，前侧膝盖内扣导致膝盖超出脚尖。
在任何瑜伽站立体式中将脚掌压力均匀分布在脚掌的三个关键点：脚跟、大脚趾球和小脚趾球，可以避免局部承受过多压力，减少受伤风险；保持足弓的微微抬起，通过轻微地尝试向内收拢脚趾来实现；注意检查整个腿部的对齐情况，对齐有助于有效传递力量。
在膝盖有伤时进行深屈曲动作加剧膝盖的压力和损伤；站立体式中过度伸直锁死膝盖，应保持膝盖微弯；忽略膝盖的对齐导致关节承受侧向压力，膝盖应指向与脚尖同一方向，并不超过脚尖；忽视膝盖的内旋或外旋；没有充分热身的情况下进行高难度体式；忽视疼痛信号。
稳固的瑜伽根基是进行所有瑜伽体式的关键，尤其是在站立体式中，脚下四点向下扎根指的是大脚趾、小脚趾、内脚跟和外脚跟这四点均匀分配体重并积极向下压。能增强体式的稳定性和平衡感，还有助于保护关节，防止因重量分配不均而导致的不必要压力和损伤。
瑜伽练习中足弓上提首先要在练习时分别感知大拇指球、小拇指球和脚跟三点均匀承承受体重，形成稳定的三角形支撑，有意识提升足弓脚底像一个拱桥，轻微张开脚趾增加稳定性；可通过裸足练习、足底拉伸、毛巾抓取、足弓按摩和平衡练习等方法培养足弓上提的能力。
练习瑜伽时膝盖疼，在练习中确保膝盖与脚趾保持一致膝盖不要超过脚尖，避免膝盖锁死微微弯曲膝盖，确保前腿的膝盖指向第二脚趾，在进行弯腿前屈时适当地提升坐垫，让臀部高于膝盖，或在膝盖下方垫毯子，深度扭转应该从腰部开始确保下肢稳定。
瑜伽山式练习时容易出现的问题有脚部不稳定，让双脚平贴地面脚趾张开，练习提脚趾感受脚掌的各个部分缓缓放下；膝盖过伸或锁直，可轻微弯曲膝盖；腰部过度前倾或后仰，在侧面观察姿势调整；肩部紧张上扬，有意识地放松肩膀，下拉肩胛。
婉儿
