Balasana

• 婉儿 in 瑜伽问答 2025年02月
  

  婴儿式如何放松全身

  婴儿式放松全身靠调整姿势和呼吸：双膝宽窄自定，额头贴地或垫抱枕，手臂随意摆放；吸气后背鼓起，吐气延长6-8秒，放空全身；加瑜伽砖或毯子撑膝、胸，左右摇髋或滑动手臂加深放松；避免膝痛或腹胀时硬练，随时调整到舒适状态。

• 婉儿 in 瑜伽体式 2024年05月
  

  10个缓解肩部疼痛的瑜伽体式，与肩痛说拜拜

  缓解肩部疼痛的瑜伽体式有坐姿鹰式手臂变体、穿针式、开胸体式、下犬式、海豚式、眼镜蛇式、双角式、蝗虫式变体、桥式、婴儿式变体，最后以摊尸式结束。

• 婉儿 in 瑜伽问答 2024年03月
  

  婴儿式中臀部无法坐到脚后跟怎么解决

  婴儿式中臀部无法坐到脚后跟时，是由于髋部、膝部、背部或脚踝的紧张所导致的。可以在臀部下方垫上瑜伽砖或折叠的毛毯坐在抱枕上；如果膝盖压力过大可以将膝盖分开做宽腿婴儿式；腰部无法延展那就在额头下垫上瑜伽砖，帮助更好的伸展侧腰和脊柱。