缓解肩部疼痛的瑜伽体式有坐姿鹰式手臂变体、穿针式、开胸体式、下犬式、海豚式、眼镜蛇式、双角式、蝗虫式变体、桥式、婴儿式变体,最后以摊尸式结束。
婴儿式中臀部无法坐到脚后跟时,是由于髋部、膝部、背部或脚踝的紧张所导致的。可以在臀部下方垫上瑜伽砖或折叠的毛毯坐在抱枕上;如果膝盖压力过大可以将膝盖分开做宽腿婴儿式;腰部无法延展那就在额头下垫上瑜伽砖,帮助更好的伸展侧腰和脊柱。