Parsvakonasana

• 婉儿 in 瑜伽体式 2024年09月
  

  瑜伽体式精讲：侧角伸展式

  侧角伸展式主要用于增强腿部力量、提升平衡和伸展身体侧面，练习要点包括前脚大脚趾球向下踩实，前膝对准第二脚趾，前胯向后推，后腿外侧推地，核心收紧；通过适当的调整和变体，可以帮助练习者克服初学阶段的挑战，逐步掌握这一富有挑战性的体式。

• 婉儿 in 瑜伽体式 2024年03月
  

  瑜伽直角肩修炼手册，让你拥有明星般的完美肩线

  瑜伽练出直角肩的体式有战士二式，加强肩部、手臂和背部肌肉；三角式促进肩部的灵活性和力量；侧角伸展式加强上身侧面的肌肉，提升肩部线条；用瑜伽带进行肩部的开展和伸展增加肩部活动范围；用瑜伽棒练习肩部旋转避免肩部内旋和驼背。