瑜伽是一项重视呼吸的运动。深呼吸，不仅能增加肺活量，有助于体内氧气供给，有利于胎儿左右脑的发育，增加瑜伽效果，还能安抚孕妇情绪。
孕妇会因为怀孕时期的身体变化和犹豫的心情打不起精神来。准备生产前让骨盆变得柔软可以强化肾脏和膀胱，让生产时用到的肌肉和关节变得发达。结合具有韵律感的动作，用骨盆做画圈运动。
孕妇练习孕妇瑜伽能够对对准妈咪身体和心理都有好处，孕妇瑜伽能有效改善血液循环，减轻水滞留，增强骨盆肌肉；通过瑜伽中的冥想法对美好情境的冥想，而减轻准妈咪孕期的情绪波动，增强孕妈的自我调控意识。
怀孕时由于肚子凸起，身体重心向前倾，所以经常采用不正确的站立姿势。脊椎s形曲线更加弯曲，孕妇为了配合向前移动的重心，会不自觉地将腰向后倾斜，所以请在怀孕时保持正确的姿势。
随着肚子变大整个身体的姿势就会变歪斜，肩部和背部承受很大的压力，此节运动可以为肩背解压，伸展肩膀和背部僵硬的肌肉。
孕妇运动很有必要，瑜伽既不会给身体带来压力，又能有效锻炼肌肉和骨关节，既重视冥想和呼吸，又有助于锻炼生育器官，还可以强化腰腹肌肉，对自然分娩和产后恢复极为有利。
孕期以后，尽量地多饮水，或是适当服用如香蕉苹果这类的含有甲基纤维素的新鲜水果。降低外出就餐的频次，最好是全部饮食都在家里采用新鮮的食物制做。烹饪时也尽量不要放调味品，自然也不可以加糖。
鱼变形式孕妇瑜伽能够治疗子宫疾病的瑜伽姿势，一般对孕妇也有不错的效果。子宫如果没有力量的话，便无法顺利生产。
孕妇使用瑜伽球进行练习和运动时，一般是将上身放置在球正方的位置，双手撑地，双腿分开，缓慢地抬起一条腿，直到与地面保持平行，保持姿势几秒钟，重复换侧进行。不过运动前应向医生咨询，了解何种运动适合自己。
瑜伽，现在在广大的都市白领女性生活中占据业余时间越来越多，很多女性用练习做瑜伽来锻炼自己的身体，而孕妇瑜伽和普通的瑜伽是不同的，比较舒缓，只是用来让孕妈妈锻炼一下。孕妇练习瑜伽时要注意，以下的动作不宜做。孕妇瑜伽禁忌动作1、后弯类动作。
子凡
婉儿
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