瑜伽轮式推不起来原因有核心和臂部力量不足,脊柱和臀部的灵活性不足,腕定位不当,膝盖过度分开或内扣,忽视腹部和臀部的激活,颈部放松过度,呼吸不当,急于求成;尝试推轮式前要热身充分,手臂和腿部保持正确宽度和位置,用瑜伽砖或靠墙练习并保持呼吸均匀。
瑜伽初学者练习轮式需要先进行全身热身,特别注意背部、腿部和手臂,练习时要从桥式开始,逐步过渡到完整的轮式,关键在于保持呼吸的平稳,逐渐增加柔韧性和力量。同时注意在专业教练的指导下练习,避免伤害。