把心、意、灵完全专注在原始之初之中
瑜伽冥想必备六种坐姿包括：简易坐，非常适合初学者；至善坐，适合长时间冥想；英雄坐，适合需改善下半身柔韧性的练习者；金刚坐，是少数可以在餐后进行的坐姿；莲花坐，是深度冥想和长时间冥想的理想姿势；半莲花坐，适合莲花坐过于困难的练习者。
瑜伽冥想练习的益处最直接的是减轻压力和焦虑；通过训练大脑专注于一个点可以显著提高我们的专注力和注意力；冥想对情绪调节有着显著的积极影响；可以降低血压，改善心血管健康，增强免疫系统功能；帮助我们增强自我觉察；最终体现在提高整体生活质量上。
宁静的心是最伟大的力量；呼吸是连接身体和心灵的桥梁；瑜伽教会我们在不完美中寻找完美；心静则安，心安则乐；在宁静中找到力量，在呼吸中找到平衡；瑜伽不是向外看，而是向内看；当你停止抗拒，开始接受，一切都会变得不同。
冥想的目的是理解和训练我们的思维，达到冥想状态，这使我们内在平静和快乐的自然状态。先找舒适的座位，在冥想期间你不会受到干扰，将意识带到身体里，注意呼吸的速度是快还是慢，成为想法的观察者，以非评判的方式注意到这些想法，训练你的思维。
瑜伽冥想时总是跑神，首先选择安静的环境；从短时间开始慢慢延长时间；用引导词或冥想应用帮助集中注意力减少杂念；专注每一次吸气和呼气，感受空气流动细节可以极大维持冥想专注；不要对跑神感到沮丧，无评价的接受和回归；定期练习专注的能力会逐渐提升。
瑜伽开肩课前冥想引导，可以采用坐式肩部放松冥想，卧式膝盖抱胸冥想，躺式肩桥冥想等方式。通过冥想引导词能让练习者通过呼吸和意念来进一步放松和开展肩部，为瑜伽开肩练习创造一个良好的身心状态。
冥想是瑜伽练习中不可或缺的一部分，它有助于平静心灵，减少压力，增强内在的觉察和集中力，通过冥想，我们可以更好地连接自我，进而在瑜伽练习中获得更深层次的体验和收获。建议定期练习，选择安静的环境，练习正念，记录体验，冥想后慢慢过渡。
进行瑜伽冥想的好处是通过深呼吸和放松的练习，能有效减轻心理压力和焦虑；能使大脑更加清醒提高专注力和记忆力；有助于改善睡眠质量；瑜伽冥想增强了对身体的感知和意识；定期进行瑜伽冥想的人通常情绪更稳定；深入探索自己的内心世界，理解和接纳自我。
密宗冥想强调灵性觉醒，源自藏传佛教传统，注重仪式、视觉和声音导向，目标之一是启发和觉悟；而内观冥想侧重自我觉察、内在观察，旨在实现对内心的觉醒和平静，更加普遍，适用于心理健康和生活改进。
瑜伽冥想简单来说，是一种用于深度内省和意识提升的实践，它不仅仅是一种放松身体的方式，更是一种觉醒心灵的工具，冥想的目标是超越日常思维和感觉的噪音，进入一个宁静而清晰的内在境界，能够更深刻地认识自己、理解生命的意义，以及体验内心的平静和和谐。
婉儿
