练习瑜伽可以帮助增强女性器官的气血循环，调整荷尔蒙的分泌，不断改善因为卵巢功能失调引起的各种问题，能保养卵巢的瑜伽动作有：屈膝抬腹式、抱腿扭转式、踩马蹬式。
怀孕时由于肚子凸起，身体重心向前倾，所以经常采用不正确的站立姿势。脊椎s形曲线更加弯曲，孕妇为了配合向前移动的重心，会不自觉地将腰向后倾斜，所以请在怀孕时保持正确的姿势。
孕妇运动很有必要，瑜伽既不会给身体带来压力，又能有效锻炼肌肉和骨关节，既重视冥想和呼吸，又有助于锻炼生育器官，还可以强化腰腹肌肉，对自然分娩和产后恢复极为有利。
亲子瑜伽不仅可以舒缓心情，达到瘦身纤体还能和宝宝更亲近。亲子瑜伽动作有：束角式、锁腿式、下伏式。
哈他瑜伽是一种既可以修身，又可以治病的瑜伽。持续练习，能缓解身体的疼痛，同时还能让身形变得更美。
阴瑜伽的基本动作包含：Seiza、Half Stirrup、Dragon、Dragonfly、Cradle。
阴瑜伽的风格特色在于强调的是整个身体的放松，清空一切杂念并结合缓慢自然的呼吸，长时间的动作保持，在肌肉完全放松的状态下锻炼骨骼及其结缔组织、调节神经系统、增强耐力以达到身心合一的境界。
瑜伽，现在在广大的都市白领女性生活中占据业余时间越来越多，很多女性用练习做瑜伽来锻炼自己的身体，而孕妇瑜伽和普通的瑜伽是不同的，比较舒缓，只是用来让孕妈妈锻炼一下。孕妇练习瑜伽时要注意，以下的动作不宜做。孕妇瑜伽禁忌动作1、后弯类动作。
山式：双脚并拢站立，伸展所有脚趾，膝盖绷直，向后用力，脊柱向上伸展，放下肩膀，颈部挺直，目视前方，向上尽量双臂、双手互扣，拉开身体。保持 1～2 分钟。练瑜伽，小心瑜伽病”。
一、船式，锻炼腹部肌肉，加速肠道蠕动，改善消化功能；二、虎式，减少髋部和大腿区域的脂肪，增强生殖器官；三、猫伸展式，帮助子宫恢复正常位置；四、全蝗虫式，促进骨盆范围各器官的恢复；五、双腿背部伸展式，有利于滋养生殖腺，使子宫膀胱充满活力。
婉儿
子凡
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