瑜伽是一种有氧健康的运动生活方式
练习瑜伽我们追求的是平衡，不管是身体还是心理，你都要找到一个平衡点。对于双腿也是一样的道理，它也是需要被看成平衡整体来看待，如你只想改变某一侧的柔软性，想取的良好的结果，就要结合全面的拉伸来练习双腿的平衡张力。
力量型瑜伽是一种强有力、健康的串联体位式瑜伽，对人体是有一定好处，例如：提高基础代谢率、提高骨密度、增强免疫力，延缓衰老、提高肌肉弹性等等。
瑜伽是一门具有世界性的科学，适用于不同种族国、 性别或者宗教信仰的人，任何人练习瑜伽，都能从中获益。
普拉提更像科学，瑜伽更像哲学，是很好的解释。普拉提是结果导向的，通过对身体深层肌肉的训练，增强自己对身体的控制能力，对不同的身体部位有着不一样的训练方式。瑜伽的学习更多的在于冥想上，而不在于动作本身。
瑜伽垫并非一定要用，瑜伽垫的主要是起到防滑的作用，同时也对人体具备一定的保护作用，让你免受伤害，保护脊椎膝盖等关节，甚至还有保温的作用，当天气变凉的时候，垫个瑜伽垫会避免我们着凉。
其实瑜伽最初也是男性创造出来的，很多高难度动作是需要靠肌肉力量来完成的，男人练习瑜伽可让躁动的心情沉静下来，帮助改变浮躁的性格，提高自控的能力，修正不良的生活习惯。可以锻炼关节，按摩内脏，这是男人特别需要的。
瑜伽是通过运动的健康方式来丰胸，瑜伽体式有：猫伸展式、顶峰式、眼镜蛇式等。只要坚持练习的话，拥有丰满胸部的梦想指日可待，不过还需注意的是在做瑜伽之前需要对胸部进行按摩，这样效果更好。
空中瑜伽瘦腿作用明显，但是有利也有弊，空中瑜伽毕竟在空中进行，危险性要大于常规瑜伽，所以选择练习瑜伽时要考虑清楚，找到适合自己的，这样效果也会更明显。
练瑜伽的时候不要乱开空调。冬天练瑜伽可以开空调，如果是大冬天真的很冷的话，可以开空调或者暖气，以防受凉感冒。在练习了一小段时间后，我们的身体就会发热，练习的力度越大，体力消耗越多，身体就会越热。
驼背是可以通过瑜伽来纠正的，平时多练练这些瑜伽动作，对改善驼背很有效，还有平时要注意坐姿和站姿，以及睡姿，不要睡太高的枕头。
婉儿
子凡
体格瑜伽
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