战士二式后腿肌肉未被充分激活，会导致腿部无法伸直，练习中有意识将注意力放在后腿确保紧绷并活跃；腿部柔韧性不足，定期进行腿部拉伸练习；体重过多地负载在前腿，有意识地将体重向后分配；骨盆如果未正确对齐影响整个下肢的力量线，核心力量的不足导致。
瑜伽弓式起不来练习技巧有用力将脚踝向后踢，激活大腿前侧和髋部肌可以帮助抬起胸部和双腿，保持膝盖向上提的力量；将肩胛骨靠近脊柱打开胸腔，用手臂的力量将脚踝向后拉；收紧腹部，背部的肌肉是主要发力点，通过背部的收缩带动整个体式。
下犬式手滑是手部力量传达不当，手指没有正确抓地和前臂和肩膀没有参与；再下犬式中手指应该充分张开，特别是拇指和食指根部，手掌根部的三角区域应该均匀用力，手指要像猫爪一样轻轻地抓地，前臂要有轻微的内旋动作，肩膀要远离耳朵肩胛骨要向下和向外扩展。
跪姿体式中膝盖疼痛可以使用瑜伽垫或瑜伽砖增加支撑，在膝盖下垫上折叠的瑜伽垫提供缓冲，或在臀部下方垫上瑜伽砖；确保膝盖正确对齐，膝盖和脚尖方向一致；增强腿部肌肉力量；调整体式深度，逐步增加膝盖的负重；一旦感觉疼痛应立即整体式或减少动作幅度。
狂野式可以从下犬式进入，还能从侧板是进入，以及轮式也能进入狂野式。转到狂野式的过程中，确保动作流畅且受控，避免突然转动导致身体失去平衡；保持深长的呼吸，有助于身体的放松和姿势的稳定；在练习过程中，时刻关注身体的感受，避免任何不适或疼痛。
瑜伽练习误区有过度伸展关节，这种过度伸展会增加关节受伤的风险，因为它把压力放在关节而不是肌肉上；不正确的对齐方式，错误的对齐会导致身体负担不均，增加受伤风险；还有核心力量未充分激活，呼吸浅显，过分用力，与他人比较，不留下来进行摊尸式都是。
鸟王式手臂无法缠绕不要强迫避免肩部和手腕受伤，练前多进行肩部开放练习，以增加灵活性并降低受伤风险，可以抓住右手腕或使用瑜伽带辅助练习；小腿无法缠绕可以放于脚外侧，或让抬起的脚趾点地；肩膀放松，下巴微收颈部保持舒展，保持均匀深长呼吸。
将膝盖保持在正对第二脚趾可以确保膝盖和脚的对齐，在任何需要膝盖弯曲的体式中确保脚跟牢固地根植于地面，微曲膝盖防止过度伸展，有意识地让大腿稍作外旋外展膝盖，启动大腿和臀部肌肉稳定膝盖，感到膝盖有不适，不要强行继续立即调整姿势。
上犬式常见错误有手臂过度伸直肩膀紧张，手臂应当微弯手掌压实地面肩膀下沉远离耳朵；腰部过度下沉背部弓形过大，腹部保持轻微收紧稳定腰椎；腿部放松没有积极参与体式，紧实地伸直腿部并向地面按压脚背；脚掌向外翻或足尖向内弯，足尖向后脚掌完全展平贴地。
在任何瑜伽站立体式中将脚掌压力均匀分布在脚掌的三个关键点：脚跟、大脚趾球和小脚趾球，可以避免局部承受过多压力，减少受伤风险；保持足弓的微微抬起，通过轻微地尝试向内收拢脚趾来实现；注意检查整个腿部的对齐情况，对齐有助于有效传递力量。
婉儿
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