婉儿真正热爱瑜伽的人，热爱健身的人，锻炼身体是谈不上坚持一说的，我们对待健身应该是一种习惯的心态，应该去习惯健身，习惯锻炼，把锻炼身体作为自己每天的一种生活方式。
开头难，它是一种众人皆知的客观事实，有许多 人在试着了一个新鲜事物后，击败自身的实际上并非太大的难度系数，只是自身的不足坚持不懈，自身的不足勤奋。练瑜珈的路面上也是许多 人会中途放弃，觉得自身没法继续下去，一些情况下人们能够 换一个视角去想一下，是否是自身的勤奋方位错误呢？是否是自身太过度迫不及待了些呢？全是有将会的，可是如果你放弃了那么你并非放弃了瑜伽健身，只是放弃了自身。
一、单腿站立平衡
1.左腿单腿直立站立，右腿向上伸展。
2.将右腿伸直，双手环抱住右腿，保持平衡。
3.挺直腰背，保持 15 个呼吸，再换腿站立。
不知道你们会不会经常出现腿部浮肿，跟小腿抽筋等问题，如果有你们一定要注意力，那是我们的双腿血液不流通，一定要及时学习此动作缓解此类问题，拉抻双腿促进双腿的血液循环，再加上一些按摩，效果立竿见影。
二、
1.简单坐，左腿体前弯曲，右腿向后方伸展。
2.上半身前屈，胸部贴在左腿上。
3.头部可贴在双手手臂上，右腿伸直。
4.保持 30 个生呼吸，重复几次动作。
很简单的一个动作，缓解肩膀僵硬等问题，经常办公室坐着的朋友们可以跟着小密动起来啦，经常练习能锻炼下背部肌肉，缓解肩膀紧张，放松肩膀附近的肌肉，有效的预防跟治疗肩周炎，颈椎病等问题。久坐不好哦，快来学习。
三、
1.放松身体坐在地面上。
2.双腿向两侧伸展完成横向一字马姿势。
3.双手手臂向上伸展，双手重叠。
4.向上抬起头部，目视双手保持 1 分钟。
夏天到了瘦腰减肚子成为了头等重任。到底怎么才能快速减肚子上的赘肉呢?每天练一练此动作，平坦我们的小肚子，减掉腰部两侧的脂肪，拉抻腹部紧实腹部线条，小肚腩也是可以练出让人羡慕的马甲线。
四、
1.双腿分开，跪在地面上。
2.上半身向后方伸展，完成后下腰姿势。
3.头部顶着地面，双手抓住大腿，保持 30 秒的时间。
还在嫌弃你的臀部不够丰满吗？由于长期工作不运动臀部，就会让我们的臀部出现下垂，扁平等形态，那么此体式就可以去除大腿及臀部的多余脂肪，紧致臀部肌肉，让臀部更加丰盈挺翘，更有
性美化我们的臀型。
五、三角伸展
1.双腿间距一米远站立，左脚冲着左侧。
2.双手手臂向两侧伸展，扭动腰部，向左侧弯曲。
3.左手够着地面，再左右分别重复动作。
这个经典的姿势可以锻炼我们双腿的肌肉的耐力与身体的平衡性，同时左右扭动腰部减掉腰部两侧的脂肪，让我们的小腰变瘦。练成小蛮腰。今天的动作都很简单的，很适合初学者呢，一起学习吧。
六、
1.右脚踩在地面上。左腿膝盖点地。
2.扭动腰部身体冲向右侧。
3.左手绕过左腿大腿，右手绕过腰后抓住左脚。
4.保持动作 1 分钟，换方向重复动作。
夏天不敢穿露被装？觉得自己后背魁梧？不锻炼还等什么呢，女性的背部可以尽显女人的妩媚，练习此体式可以加强我们后背的肌肉，疏通背部筋骨，加强背部的血液循环，让我们的后背越练越薄，越来越好看。
七、舞王式
1.身体重心放在左腿，左腿伸直。
2.右腿向后上方伸展，双手体后抓住右脚。
3.目视前方，保持身体平衡坚持 45 秒。
此动作可以伸展强壮我们的脊柱，还可以矫正驼背，脊柱侧弯等不良体态，让我们的脊柱更有弹性。练习一段时间后我们的脊背就会更加灵活，缓解背部疼痛等问题。
八、
1.靠在墙壁站立，双腿分开。
2.身体后仰，双手按住墙壁，头部向下方伸展。
3.保持动作 1 分钟即可。
练习瑜伽可以说是目前最简单，也是最省力的一种健身方式了，更让我们的身体健康强健，每天运动量不用大，只需简单的几组瑜伽体式即可，就会很好的调节我们的身体及心理，是大家的首选健身方式。
九、
1.放松身体坐在地面上。
2.左腿伸直，左腿抬起绕到肩膀上。
3.双手体前合实，保持 45 秒。
今天的最后一个动作了，虽然动作简单也要认真练习呦，此体式可以加强我们双腿的柔韧度，将双腿韧带拉抻开，让我们的双腿脂肪充分燃烧，练出大长腿。
真正热爱瑜伽的人，热爱健身的人，锻炼身体是谈不上坚持一说的，我们对待健身应该是一种习惯的心态，应该去习惯健身，习惯锻炼，把锻炼身体作为自己每天的一种生活方式，就好比每天都要走路，每天都要吃饭那么简单。你就会发现，其实练习瑜伽是一种享受，且有益于身体的享受。
