瑜伽花环式脚后跟无法落地是因为脚踝灵活性不足，小腿肌肉紧张，髋部和下背部紧张和脚部结构问题导致；每天抽出几分钟做脚踝拉伸练习，或在脚跟放瑜伽砖练习，做小腿拉伸，用泡沫轴或按摩球按摩小腿，增强髋部和下背部的灵活性，不要急于让脚后跟完全落地。
瑜伽坐角式弓腰拱背是因为腿筋和内收肌的紧张，髋部不够灵活很难让骨盆前倾，核心力量不足和不正确的体式对位都会导致腰部拱起；可以在坐角式中使用瑜伽带，臀下垫瑜伽砖，靠墙练习帮助拉伸，加强核心力量，手轻推地重点放在骨盆的前倾，保持脊柱的延展。
反台式胸无法上提脚趾不能落地在进入反台式之前，先通过肩胛骨的下沉和内收来激活肩膀稳定肩膀；在抬起身体时重点放在胸腔的提升，而不是仅仅抬起臀部；通过核心的收紧来保持身体的稳定；大腿内侧肌肉的收紧来增强腿部的力量；确保脚趾指向正前方。
前屈体式坐骨痛的原因臀部没有正确向后和向上延展，骨盆不能有效地前倾，导致下背部和坐骨区域的过度拉伸；紧张的腿后肌群会限制骨盆的前倾增加下背和坐骨的压力；核心力量不足脊柱无法稳定，在前屈过程中出现不正确的弯曲导致疼痛。
选择适合你的瑜伽垫可以根据练习类型选择，进行的是比较激烈或需要频繁移动的瑜伽样式，选择抓地力好的橡胶垫，如果更多是静态或冥想类，棉或黄麻垫可能更合适；考虑你对材质的感觉，是否对某些材质过敏；厚度通常选择3mm到6mm之间；根据身高选择尺寸。
半月式的练习中开始时确保站立的腿直且稳固形成稳定的基础，承重腿膝盖应轻微弯曲；保持臀部向前打开的同时，腰部不要过度拱起，躯干向侧面延伸；抬起腿尽量伸直，脚趾指向前方，上升手臂直直地向天花板伸展；头部自然延伸颈部保持放松；保持平稳深长的呼吸。
跪姿体式中膝盖疼痛可以使用瑜伽垫或瑜伽砖增加支撑，在膝盖下垫上折叠的瑜伽垫提供缓冲，或在臀部下方垫上瑜伽砖；确保膝盖正确对齐，膝盖和脚尖方向一致；增强腿部肌肉力量；调整体式深度，逐步增加膝盖的负重；一旦感觉疼痛应立即整体式或减少动作幅度。
Manduka瑜伽垫开垫先准备粗盐、水、干净的布。将瑜伽垫平铺在一个干净的地面上，撒上一层粗盐，中间和边缘部分多撒一些，用干净的布蘸上少量水轻擦拭垫子表面的盐，让盐在表面停留24小时后，用湿布将盐清洗干净，将瑜伽垫平铺在阴凉通风处晾干。
挑选瑜伽裤首先考虑练习环境，高温环境或户外选短裤或七分裤更合适，室内或气温较低全长裤更理想；还要根据练习类型选择，喜欢进行快节奏或高强度的瑜伽练习，短裤会带来更多自由和灵活性，需要更多平衡和支撑的练习七分裤或全长裤能提供更好的覆盖和保护。
束角式大腿外侧无法贴地可以在臀下方垫一个瑜伽砖或折叠的毛毯，可以帮助提升骨盆，使髋部更容易开放减轻下背部压力；正式进入束角式之前做一些髋部伸展练习；逐步加深拉伸，让身体逐渐适应这个位置；练习中保持深而均匀的呼吸；坚持练习就会发现改变。
婉儿
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