专注女性运动健康生活方式
勤奋的练习瑜伽不是为了别人而是为了自己，要结合自己的身体体质来调整你每天练习的体式。配合自己的呼吸来做动作，让你的体式不再是机械的模仿，不为了模仿而模仿，我们所做的体式都要带进自己的情感，用自己的方式表达出来。
瑜伽它也有文化背景，它也有礼仪的，只是针对在特定的瑜伽教室里，好的瑜伽礼仪能让你快速适应环境。
在瑜伽的练习中最忌讳就是100%的用力，瑜伽老师在前面做示范的时候，你可能为了和老师做到一样的程度，你就会出尽全力，甚至用超出你身体负荷的力量去做。此时呼吸混乱甚至会憋着气，练习效果达不到很有可能导致头晕恶心这些情况。
练瑜伽最难的不是高难度体式，而是坚持的可贵精神，要给自己的瑜伽练习拟定一个可行的计划表，每天要练习什么根据自己的身体状况计划执行。
学瑜伽得先转变你的思维开始，因为一个人的思维决定了她的格局，也决定了她未来的高度。当你拥有了这种主动思维，才能一通百通。
通俗易懂就是利用肌肉控制平衡，达到呼吸流畅和体式能够达到顺位。其实人的核心主要是在人体的腰腹肌群那里，它是整个身体的中枢核心，也是在保持各种体式的的核心基础。
从骨骼方面来讲，坐不正的根本原因是骨盆旋移，坐不直的原因是腰椎错位导致。如果在瑜伽老师的引导下还坐不直的话，瑜伽老师会给你上手法，还不行的话只能给你上辅助工具，让你坐在瑜伽砖或毛毯的三分之一处。
多练习简单的体式对身体好，安全系数也很高，虽然高难度体式做起来很酷但是把简单的体式做到极致，也是一种美酷。多练习简单的体式，扣细节，可以的练习把基础练扎实。
瑜伽练习中的坏习惯包括：过度的紧张、呼吸错乱、过度的拉伸肌肉、和别人比较体式、不敢大声说话等。
瑜伽拉伸动作有：弓步、侧伸展、简易坐、斜板变式、站立单腿屈膝、靠墙拉伸、牛面式。
婉儿
子凡
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