瑜伽砖在练习中运用非常广泛:首先可以帮助延长身体,缩短距离,帮助完成体式;还能维持身体平衡;在力量不足时来支撑身体,分担一点重量;以及更正确深入的进入体式;帮助启动肌肉力量,找到身体觉知。
做完桥式产生膝盖疼的原因:1.脚趾没有指向正前方;2.脚内外侧受力了;3.脚太靠近坐骨;4.前脚掌用力过多。产生腰疼的原因:1.过多推腰椎;2.臀部和大腿后侧肌肉无力;3.核心力量丢失。产生疼痛,需要及时做出调整。
上犬式中出现腰疼:1.腿部无力导致:双腿向上提,上身有力向上延展,那么双腿也需要有力向上提,身体前侧延展开;2.没有激活核心,造成腰部疼痛:腹部核心并不是放松的,而是有控制的延展;3.脊柱过于僵硬无力:以借助辅助工具去练习。
瑜伽垫选购技巧:有刺鼻的味道不要选购;弹性较好适合选购;尽量买进口的垫子或者挑选国内做工精细的垫子;检查瑜伽垫是否防滑;初学者选购6mm厚的瑜伽垫比较合适。