瑜伽辅具

• 婉儿 in 瑜伽 2024年06月
  

  如何使用瑜伽辅具优化让摊尸式更加深入与放松

  使用瑜伽辅具优化摊尸式，可以在头下放置折叠的瑜伽毯或专门的瑜伽枕释放颈部压力，将小抱枕或折叠的毯子置于膝盖下方减轻下背部的压力，使用瑜伽砖或抱枕将脚部稍微抬高促进腿部血液循环，使用小毯子垫在手臂下方增加舒适度，用瑜伽毯轻轻覆盖全身。

• 婉儿 in 瑜伽问答 2024年06月
  

  4种简单方法让你的瑜伽练习更上一层楼

  改进你的瑜伽体式练习的方法有：让你的每一次练习都成为一次全面的体验，播放激励人心的音乐，离开瑜伽垫进行更多元化的训练，使用瑜伽砖和毯子来辅助你完成更具挑战性的体式，勇敢地尝试那些让你感到害怕的动作。

• 婉儿 in 瑜伽问答 2024年05月
  

  瑜伽辅具都有哪些

  瑜伽辅具最常见的是瑜伽砖，在体式中找到平衡增加支撑；瑜伽带增加伸展范围和灵活性；瑜伽毯提供温暖，提供缓冲和支撑；瑜伽轮帮助打开胸部、肩膀和背部；瑜伽枕在阴瑜伽和深度放松中非常有用；其它还有瑜伽眼罩、瑜伽泡沫轴、瑜伽墙和瑜伽沙袋。

• 婉儿 in 瑜伽技巧 2024年04月
  

  金刚坐练习中的脚背痛问题如何解决

  金刚坐脚背疼首先要调整正确坐姿，尽量让大部分体重落在臀部上，而不是全部压在脚背上；刚开始试着短时间保持逐渐增加时间；还可以折叠瑜伽垫放在脚背下，臀部下放置瑜伽砖，脚背下放卷起的毛巾；金刚坐前后做一些简单的脚背拉伸；最后可做变体分开膝盖练习。

• 婉儿 in 瑜伽问答 2021年08月
  

  怎么练习瑜伽肩倒立

  肩倒立的体式要点：1.双脚激活，双腿并拢收紧用力向上延展；2.一定要激活核心；3.脊柱保持延展，胸骨靠近下巴；4.双手肘与肩同宽，尽量相互靠近；5.身体保持一条直线；6.颈部一定要保持延展，不是完全锁死。

• 婉儿 in 瑜伽问答 2021年01月
  

  艾扬格瑜伽是什么

  艾扬格瑜伽(Iyengar yoga)是由印度瑜伽大师艾扬格(B.K.S Iyengar)创立和教授的哈他瑜伽课程，并且以他的名字来命名的，它非常注重人体正确的摆放，生理结构，骨胳肌肉的功能等，强调体位动作的精准，到位，讲究身心放空。

• 子凡 in 瑜伽技巧 2020年01月
  

  体格瑜伽教你正确的使用瑜伽辅助工具

  工欲善其事必先利其器，瑜伽练习有时候也需要借助一些辅助工具，通常情况下，瑜伽辅具虽然能让你的身体获得很大的灵活性和伸展性。但是不要太依赖你的瑜伽辅具，不能说没有辅具你就练习不了了。