婉儿门闩式属跪立侧弯体式，拉伸腿部线条，灵活脊柱，拉伸侧腰，打开肩膀，缓解背部僵硬，美化手臂线条。使腹部肌肉和器官保持良好的状态,同时还是一个非常优美的体式，舞韵瑜伽中经常会用到这个体式，也是一个拍体式照出镜率很高的体式。
门闩式 梵文名：Parighasana。 门闩式属跪立侧弯体式，拉伸腿部线条，灵活脊柱，拉伸侧腰，打开肩膀，缓解背部僵硬，美化手臂线条。刺激腹部器官和肺在这个姿势中，盆骨区域得到伸展，当腹部一侧得到伸展的同时，另一侧则弯曲。使腹部肌肉和器官保持良好的状态，腹部皮肤也会始终保持健康而不会松弛下垂。脊椎侧弯动作有助于那些背部僵硬的人。同时还是一个非常优美的体式，舞韵瑜伽中经常会用到这个体式，也是一个拍体式照出镜率很高的体式。
门闩式练习方法
膝盖损伤的人可能无法跪在地面上，如果是这种情况，可以坐在椅子上模仿这个姿势。
1.跪在地上，脊背挺直，双手自然垂落。
2. 右腿向右侧伸出，膝盖绷直，右脚脚趾指向右侧，脚掌踩地。
3. 吸气，两臂侧平举。
4. 呼气，上体与右臂向右下方弯曲，右手顺势向右下方移动，直至右手落在右脚踝和胫骨上。
5. 吸气，依次抬起左手、上体和右手，收回右腿，恢复自然跪姿，换另一侧练习。
门闩式功效
1.有效缓解中、下部背痛。
2.按摩腹部脏器，对消化系统与泌尿生殖系统疾病有较好疗效。
3.对糠尿病、关节炎、哮喘等疾病有辅助治疗效果。
4.强健脊椎及脊椎旁侧肌肉。
5.按摩腹部及盆腔器官。
6.强健各肌肉及手指、脚趾关节。
7.强健肾上腺、胰岛及性腺。
8.舒展及扩张胸、肺侧部。
体式要领
1.伸直腿的脚掌可以横放，也可以脚尖正对身体前方，如果横放那么脚后跟和另一条腿膝盖在一条直线，上图。如果脚尖正对前方，那么就足弓正对另一条腿的膝盖。
2、伸直腿膝盖不超伸，手只是搭在腿上，不要用力把膝盖往下按。
3.骨盆端正。大家可以观察上面的图。特别是动图，当模特侧弯时保持骨盆是稳定，不要向一侧顶髋。下图模特左侧靠墙，目的之一就是保持骨盆稳定中立，不向一侧顶髋。
4.在能力范围内，两侧腰等长伸展。不要以挤压一侧腰为代价去伸展另外一侧，每一次侧弯都是在脊柱延展的基础上进行。延展大于侧弯。
5、胸腔打开，肩膀后展下沉，肋骨收，身体在一个平面。
