婉儿瑜伽手印（Mudra）又称为印契，在瑜伽练习时双手与手指组成的各种不同的姿势，这些手势被认为可以影响身体的五元素：空间、风、火、水和地，通过特定的手指组合，手印被用来培养特定的态度、促进身体和精神的平衡，并深化冥想和瑜伽练习。
在瑜伽调息和冥想的时候，瑜伽教练都会说“大家结智慧手印”，或采用一些其他手印来配合呼吸和冥想。那么在瑜伽中结的手印究竟是什么？只是为了摆个造型好看吗？还是有什么特殊的作用和含义吗？其实我们在瑜伽练习中山式（Tadasana）和祈祷式（Pranamasana）里的合十手势（Anjali Mudra）也是手印的一种。这个手印在瑜伽练习中非常常见，尤其是在打招呼（如在印度文化中的“Namaste”），它通常与敬意、平衡和集中注意力的意图相关联。
瑜伽手印是什么
瑜伽手印（Mudra）又称为印契，手印是在瑜伽、冥想和印度古典舞蹈中使用的手势。在瑜伽练习时双手与手指所组成的各种不同的姿势，它是瑜伽的另一种语言和组成部分。这些手势被认为可以影响身体的五种元素：空间、风、火、水和地。通过特定的手指组合，手印被用来培养特定的态度、促进身体和精神的平衡，并深化冥想和瑜伽练习。
瑜伽手印（Mudra）并不仅仅是摆造型，它们在瑜伽练习中扮演着重要的角色，被认为是一种精细的能量管理技术，通过引导体内的能量流动，促进身体和心灵的平衡与愈合。
手印的真正作用
1.能量流动：手印通过创造特定的能量回路来促进能量流动，这有助于解除体内的能量堵塞。
2.集中注意力：在瑜伽或冥想练习中使用手印可以帮助集中注意力，深化冥想。
3.身心平衡：不同的手印有助于调和身体内的五种元素，促进身心健康。
4.治疗作用：某些手印被认为有特定的治疗作用，可以帮助缓解各种疾病和不适。
常见的瑜伽手印
智慧印（Gyan Mudra）
这是最常见的手印之一，通常与冥想、智慧和知识相关联。它有助于提高集中力，促进心灵的平静和清晰。
方法：将食指与拇指轻触在一起，形成一个圆圈，而其他三个手指伸直。手掌可朝上放在膝盖上。
生命印（Prana Mudra）
生命印有助于激活身体中的生命能量，增强生命力和免疫力。
方法：将拇指、无名指和小指的尖端轻轻触在一起，而食指和中指伸直。
知足印（Samadhi Mudra）
这个手印有助于深化冥想，达到更高层次的自我意识和内在和谐。
方法：通常在更深层次的冥想中使用，具体的手势可以根据不同传统有所不同，但主要目的是促进深度冥想。
地印（Prithvi Mudra）
地印有助于增强身体和精神的稳定性，增强自信和耐力。
方法：将拇指和无名指的尖端轻轻触在一起，其他手指伸直。
太阳印（Surya Mudra）
太阳印有助于增强内在的火元素，促进身体新陈代谢和消化能力。
方法：将拇指压在无名指的第二个关节上，而其他手指伸直。
专业文献参考
一些专业的瑜伽文献对手印的研究和解释提供了深入的见解，例如：
- “Asana Pranayama Mudra Bandha” by Swami Satyananda Saraswati：这本书是瑜伽实践者中广泛认可的经典之一，详细介绍了各种瑜伽体式、呼吸技巧、手印和能量锁。
- “Mudras: Yoga in Your Hands” by Gertrud Hirschi：本书为读者提供了手印的历史背景、哲学和实践指南，解释了各种手印的意义和好处。
- “The Healing Power of Mudras” by Rajendar Menen：这本书探讨了手印作为治疗工具的使用，描述了它们是如何帮助调节身体的内在能量。
在瑜伽练习中，手印不仅增加了体式的深度和维度，而且通过具有象征意义的手势促进了更深层次的自我探索和内在和谐。帮助我们在身体、呼吸和精神层面上达到更高的统一和平衡，是瑜伽练习中不可或缺的一部分。
