瑜伽通过增强肌肉力量和改善柔韧性，可以帮助矫正和预防O形腿。通过练习战士二式、三角式、桥式、青蛙式、高位起跑式都能改善O型腿。日常要注意保持正确的站立姿势，合理调整坐姿，摄入足够的钙和维生素D，通过瑜伽体式加强大腿内侧的肌肉力量。
瑜伽练出直角肩的体式有战士二式，加强肩部、手臂和背部肌肉；三角式促进肩部的灵活性和力量；侧角伸展式加强上身侧面的肌肉，提升肩部线条；用瑜伽带进行肩部的开展和伸展增加肩部活动范围；用瑜伽棒练习肩部旋转避免肩部内旋和驼背。
修复骨盆的瑜伽体式有猫牛式、桥式、新月式、下犬式、鹰式和三角式。练习时要注意温和进入体式避免过度伸，保持对呼吸的关注，根据个人情况调整，强化核心肌群，使用辅助工具支撑自己，减轻骨盆的压力，同时保持正确的姿势。
拉伸腿部肌肉的瑜伽体式有：三角式，拉伸大腿、腿后侧肌肉和臀部；犁式，深度拉伸后腿和背部；坐立前屈，拉伸大腿后侧和小腿肌肉；站立前屈，腿后侧肌肉群、腰部；仰卧手抓大脚趾，伸大腿前侧和小腿肌肉；还有骑马式和战士一式都能拉伸腿部肌肉。
三角式膝盖不舒服是膝盖超伸，体重分配不均，内旋或外旋过度，肌肉力量不足等原因造成的；要做好预热和准备，正确进入体式，关注腿部感觉，确保双腿的肌肉都在积极工作，保持膝盖轻微弯曲，使用瑜伽砖支撑手，加强核心和腿部肌肉，缓慢并有控制地退出体式。
瑜伽练习中想要避免腰疼，后弯之前必须先打开胸腔区域，这样脖子才不会因僵硬的上背部而过度伸展；如果肩膀紧绷，也要多做肩膀伸展的热身姿势。热身要充分，不要做超过身体条件的后弯，逐渐培养深入；做完后弯体式后的一定要做修复体式。
正位这个概念是艾扬格大师引进的，他不仅要求骨骼肌肉在正确的位置上运动，还希望接着骨骼肌肉的正位让内脏，腺体也回到正位。从而起到：起到理疗作用，改善体，还可以让我们深入的了解体式。让体式做起来更加安全，身体稳定避免关节的受伤。
一节好的瑜伽课，关注的点很多，例如：课前要准备教案、与会员沟通了解会员状况；课中口令清晰，做到尽量关注到每一位会员；课后询问；帮助会员做好动作；瑜伽课就是拼图，实践实践加发现，记住自己身体的感受，再把感受告诉大家，时常总结，课就会越上越好。
婉儿
