婉儿阿斯汤加Mysore课是一种特殊的练习方式，它以印度南部城市Mysore命名，Mysore课程没有固定的练习序列和时间表，学生根据自己的节奏进行练习不是跟随老师的指令，老师在房间中巡视根据学生的身体状况、练习历史和进度，制定适合的练习计划。
阿斯汤加瑜伽（Ashtanga Yoga）是一种古老且系统化的瑜伽练习方式，由印度瑜伽大师帕塔比·乔伊斯（K. Pattabhi Jois）推广。阿斯汤加字面上的意思是“八支部”，指的是瑜伽经典中描述的八个实践阶段，但在这里主要指的是一套特定的体位序列和呼吸技巧的结合。阿斯汤加瑜伽通过特定的呼吸技巧（Ujjayi Pranayama）、体位（Asanas）和视点（Drishti）的结合，创建一种流动而有力的练习。分为初级、中级和高级序列，每个序列都有固定的体位，需要按照顺序来练习，呼吸和动作的同步，使得练习如同舞蹈一般流畅。温馨提示：本处有隐藏内容！ 登录 后即可查看！
阿斯汤加的 mysore 课
阿斯汤加的 Mysore 课是一种特殊的练习方式，它以印度南部城市 Mysore 命名，是为了纪念阿斯汤加瑜伽的传承人 K. Pattabhi Jois 而设立的。与传统的瑜伽课程不同，Mysore 课程没有固定的练习序列和时间表，而是根据自己记忆中的序列进行。老师在房间中巡视，根据学生的身体状况、练习历史和进度，为每个人制定适合的练习计划，并在课程中进行个性化的指导和调整。
Mysore 课程的练习方式非常灵活，学生可以自由选择自己熟悉的体位进行练习，也可以尝试新的体位和挑战自己的极限。在课程中，老师会逐一指导学生完成每个体位，确保学生的姿势正确、呼吸顺畅，并在需要时给予适当的辅助和调整。由于每个学生的练习进度和能力不同，因此 Mysore 课程中的练习氛围非常个性化，每个学生都能够得到充分的关注和指导。
Mysore 课适合人群
Mysore 课程适合有一定瑜伽基础的练习者，特别是那些希望深入了解阿斯汤加瑜伽并寻求个性化指导的人。由于课程的强度较大，需要练习者有一定的体能和柔韧性基础，因此初学者可能需要先通过其他瑜伽课程打下基础后再尝试 Mysore 课程。
当你可以记住拜日式和站立体式的动作顺序时，进入 Mysore 教室比较有效率。零基础的新手会在 Mysore 教室内不知所措，而且会占用老师过多的时间，建议先从口令课来熟悉体式顺序和结构。
练习 Mysore 课的注意事项
- 提前与老师沟通：在课程开始前，与老师沟通自己的身体状况、练习历史和目标，以便老师为你制定适合的练习计划。
- 遵循个人节奏：在 Mysore 课上，重要的是遵循自己的节奏，而不是试图跟上他人。
- 耐心练习：Mysore 课程鼓励学生逐步建立自己的练习，这需要时间和耐心。
- 老师的指导：虽然 Mysore 课程强调自主练习，但同时也要重视老师的个别指导和建议。
- 正念练习：保持专注和正念，将注意力集中在呼吸、动作和视点上。
- 一致性：定期和持续的练习是进步的关键，尽量保持每周多次的练习。
阿斯汤伽瑜伽的 Mysore 课程是一种非常独特且有效的练习方式，它既强调个人在练习中的自主性，又提供专业的个别指导，非常适合希望在瑜伽道路上深入发展的练习者。
