婉儿为了从呼吸中获得最大的益处，保留这种生命力价值的益处，控制、减少 思想波动产生的效果，从而获得专注力、镇定和安宁。瑜伽行者以科学的方式进行研究体验。于是，调息作为一门科学，成为瑜伽一个重要的组成部分。 ，
调息是瑜伽练习中非常重要的一部分。但刚开始接触瑜伽的朋友会很疑惑，不就是呼吸吗？确实，但它又不仅仅是呼吸，呼吸不等于调息哦。呼吸日复一日地进行着，从不间断。每一次呼吸，我们都从宇宙生命气息 中汲取养分，令生命延续。为了从呼吸中获得最大的益处，保留这种生命力价值的益处，控制、减少 思想波动产生的效果，瑜伽行者以科学的方式进行研究体验。于是，调息作为一门科学，成为瑜伽一个重要的组成部分。
《哈他瑜伽之光》第二章讲解瑜伽调息法。前三节经文是：“扎扎实实地投入体式的练习，并且能够控制感官之后，瑜伽士应该在上师的教导下练习调息法，并且要适量地吃有营养的食物。呼吸的紊乱会导致意识的波动，反之，如果呼吸稳定，意识也会稳定。为了达到稳定，预计习练者要控制他的呼吸。呼吸在，生命就在。呼吸停止，生命也就结束了。所以，调理你的呼吸。”
练习瑜伽调息法有助于清洁纳迪（ nadis），即在身体精微层面的能量流通管道。全身有数千根纳迪，大部分源于心脏和肚脐区域。调息法维护纳迪的健康状态，预防其变质，并能够改变习练者的心态。原因在于：调息法中的呼吸由位于身体两侧的骨盆附近的横膈膜底开始，而靠近胸侧的横膈膜及颈部的辅助呼吸肌便放松了，脸部肌肉也随之放松；当脸部肌肉放松了，感觉器官即眼睛、耳朵、鼻子、舌头和皮肤的紧张便消除了；习练者的大脑也随之松弛下来，从而获得专注力、镇定和安宁。
调息都有什么好处
身体的益处
调息法主要通过提高体内含氧量，延长屏息时间，让整个身体系统有效率地吸收更多氧气。这些氧气洁净了我们的血液，神经系统也会变得有效率，消化系统、便秘情况也能得到改善。做风箱式调息可以使腹腔、胸膈膜运动非常活跃，这样做能够强健小肠。当消化系统健康的时候，人会自然而然觉得饿，吸收能力随之增强，吃更多的东西让养分进入到身体里。与此同时由这个调息法的帮助，多余的脂肪不会在体内残留，所以仍会维持苗条，脸上还会有光泽，内心也会很快乐。
心理的益处
要控制头脑，要拥有完美的人格最简单的方式就是去练习瑜伽调息法。一般来说，忧郁症病人的呼吸非常的短浅；而患焦虑症的病人，因为紧张担心，左、右鼻孔交替呼吸变化则是很快的，正如他们的心情和情绪一样变化无常。呼吸跟我们的头脑是相关联的。当你在冥想的时候，很平静，这时的呼吸也会慢慢地平缓下来，也就是说心情越平静呼吸就越缓慢。焦躁不安的时候，呼吸就会加快，你还可以观察自己和别人在生气时是怎么呼吸的，从而了解呼吸和头脑的关系。
灵性的益处
每个人都有能力去学好一个东西，然后去记忆，人们生而就有这个能力去了解最终的实像，这并不是一个理论假设，这是一个事实。有 5 种调息法是专门保持能量的，另外有 3 种调息法是用来把能量带到中脉里面去的，一方面维持健康，另一方面使灵性成长。所以在练习这种调息法的时候屏息时间要比较久，把气息停留在体内时间延长，同时在腹腔内制造一些正的压力，这种压力可以使我们体内的灵蛇苏醒。以前她都是在沉睡，当你去碰触她的头部，她就会抬起头来。有频率地去点灵蛇的头，这时在你体内发生一些变化，当她苏醒你就能够时时刻刻感受到快乐。
瑜伽八分支法学派中第一步内制，是自己和自己相处的原则；第二步制戒，是自己跟别人相处的原则；第三步就开始练习瑜伽体式，来帮助你去接受能量，培育好土壤，种子植物就会生长。前曲、后弯、扭转、向上伸展的体式都是围绕脊椎展开的。所以，最重要器官是脊椎，最重要的经络是中脉，昆达里尼能量也是沉醉依附在尾椎部位的。练习体式能够让你的身体更加健康有弹性，使灵蛇苏醒。所以当练习好体式以后，就可以做调息法了。
练习调息是一个严谨而精细的过程，调息中我们会遇到各种各样的障碍，面对这些障碍我们需要一个明确的指引。大家一定要在专业瑜伽老师的陪同指导下进行调息练习哦~“呼吸控制法让大脑清净，纷扰的大脑阻碍正确的思考和推理，清静的大脑让心更趋近冥想。”——B.K.S.Iyengar
