瑜伽拉伸动作有:弓步、侧伸展、简易坐、斜板变式、站立单腿屈膝、靠墙拉伸、牛面式。
练习瑜伽我们追求的是平衡,不管是身体还是心理,你都要找到一个平衡点。对于双腿也是一样的道理,它也是需要被看成平衡整体来看待,如你只想改变某一侧的柔软性,想取的良好的结果,就要结合全面的拉伸来练习双腿的平衡张力。
驼背是可以通过瑜伽来纠正的,平时多练练这些瑜伽动作,对改善驼背很有效,还有平时要注意坐姿和站姿,以及睡姿,不要睡太高的枕头。
生理期可以适当练习瑜伽,主要以调心练习为主。但是在刚来姨妈的头两天,一定要减少运动量还有强度。
孕妇瑜伽是很多处于孕期的准妈妈都会进行的一种锻炼方式,通过瑜伽的练习,不但能够让孕妇在精神和身心上做好分娩和抚养的准备,还能够帮助孕妈妈顺利的度过孕期。
瑜伽是一种时尚的健身方式,已被越来越多的年轻人所接受,但不同人练习的目的不同。有的年轻人练瑜伽是为了减肥瘦身,有的年轻人练瑜伽是为了预防疾病,有的年轻人练瑜伽则为了调节情绪。
瑜伽相对与其他运动来说,是比较适合妈妈们的产后身材恢复的,相关动作有:风吹树式、猫伸展式、船式、蝗虫式、幻椅式等。
产后瑜伽动作有:瑜伽山式通乳、瑜伽蜥蜴式恢复子宫、瑜伽蛇击式收阴部、瑜伽炮弹式消除便秘、产褥期瑜伽促进血液循环。
在妈妈的怀孕期间,医生都会建议妈妈们适当地锻炼,但是也不能过于劳累,这时,瑜伽就是一种很好的锻炼方式。瑜伽动作有:英雄坐、下犬式。
坚持练瑜珈,好处多多,常见的孕妇瑜伽动作有:大拜式、鱼式、卧英雄式、婴儿式。